枕头不对，不如不睡！好的枕头竟然长这样......

每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品，但是您真的枕对了吗？人们经常说“高枕无忧”，枕头越高真的对身体越好吗？平时怎样用枕头才健康？我们又应该如何挑选枕头呢？

 

 

一、枕头越高对身体越好？

 

 

1. 枕头太高：容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

 

2. 枕头过低：会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

 

3. 不垫枕头：这就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

 

二、怎样用枕头才健康？

 

 

1. 习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

 

2. 习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

 

3. 大家可自我测试一下：当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高；下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

 

4. 长宽也是挑选枕头的重点：建议成年人的枕头长度在50厘米~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。

 

三、这样选枕头对身体好

 

 

1. 荞麦枕：睡眠变好了

 

荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，老少皆宜。荞麦壳比较滑润，有种“流动”感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。

 

 

2. 薰衣草枕：压力缓解了

 

薰衣草枕属于药枕的一种，散发特殊气味，有安神、调节睡眠的功效，适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群。

 

3. 茶叶枕：不上火了

 

茶叶枕头适合平日容易上火、眼睛发红等体质偏热的人用。喝完茶后，剩茶叶别忙着扔掉，可以晒干后做成枕头，有消炎败火的功效。不过，睡觉易自汗、怕风、平时又容易感冒的寒性体质人群最好不要用。