枕头不对,不如不睡!好的枕头竟然长这样......
每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时,却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品,但是您真的枕对了吗?人们经常说“高枕无忧”,枕头越高真的对身体越好吗?平时怎样用枕头才健康?我们又应该如何挑选枕头呢?
一、枕头越高对身体越好?
1. 枕头太高:容易引起颈椎病。因为枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
2. 枕头过低:会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
3. 不垫枕头:这就更不行了,人仰卧时过度后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
二、怎样用枕头才健康?
1. 习惯仰卧的人:枕头高度应以躺下后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;
2. 习惯侧睡的人:其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
3. 大家可自我测试一下:当平躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高;下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。
4. 长宽也是挑选枕头的重点:建议成年人的枕头长度在50厘米~70厘米之间,宽度不应小于30厘米。
三、这样选枕头对身体好
1. 荞麦枕:睡眠变好了
荞麦壳味甘、平寒,用作枕头可明目、安神,能帮助改善睡眠。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快,对头部和脸部有一定的按摩作用,老少皆宜。荞麦壳比较滑润,有种“流动”感,枕头的形状会随着头的移动而改变,睡上去很舒服。
2. 薰衣草枕:压力缓解了
薰衣草枕属于药枕的一种,散发特殊气味,有安神、调节睡眠的功效,适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群。
3. 茶叶枕:不上火了
茶叶枕头适合平日容易上火、眼睛发红等体质偏热的人用。喝完茶后,剩茶叶别忙着扔掉,可以晒干后做成枕头,有消炎败火的功效。不过,睡觉易自汗、怕风、平时又容易感冒的寒性体质人群最好不要用。
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